《黃帝內經》中提到：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。」這句話指出，聰明的人養生是順應時節、保護身體，注重情緒的調節。情志失調會導致人體內陰陽失衡，形成不良體質，甚至誘發疾病。中醫學認為，人有「七情」，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。其中，「喜」、「怒」、「思」、「悲」、「恐」這五種情志，與人的五臟有著密切的聯繫。中醫認為，憤怒主要影響肝臟。肝主疏泄，調節情志。當人憤怒時，肝氣上逆，容易導致肝陽上亢，進而引起頭痛、頭暈、面紅耳赤等症狀。長期憤怒還會傷肝，導致肝氣鬱結，影響脾胃功能，引發消化不良、腹脹、食欲減退等問題。現代醫學也發現，生氣會讓人血管擴張，肝臟比平常大一圈，免疫系統會停止工作等等。

 

我們將怒的情緒分成幾種不同的情況，看看自己屬於哪一種。溫度變化引起的怒：身體內有多餘的熱氣，散不出去，屬於實熱。可按摩太沖穴，位於足背，第1、第2蹠骨結合部前凹陷處。

 

陰虛引起的煩躁：可喝花草茶，例如玫瑰花、薰衣草等。花草茶具有疏肝解鬱的功效，能緩解情緒上的煩躁。

 

脾胃虛弱、能量不足引起的煩躁：可按摩足三里穴和中脘穴，食用山藥，少吃精緻糖。足三里穴位於小腿外側，膝下3寸處，按摩此穴可以健脾和胃，補氣。

 

月經前的PMS：肝經和肝氣相關的煩躁，可按摩三陰交穴和太沖穴。三陰交穴位於小腿內側，內踝上3寸處，按摩此穴可以調節肝脾腎三經，緩解PMS症狀。

 

因他人吵架而生氣：可按摩勞宮穴和合谷穴。勞宮穴位於手掌中心，合谷穴位於手背，第一、二掌骨間。按摩這些穴位可以平息心火，緩解情緒波動。

 

事情未按計劃進行的煩躁：我的日本朋友說，這是最讓日本人感到煩躁的情況之一。這可能與從小的教育及文化有關，但對於無法預期的事情，我們無法掌握。如果這種情緒長時間存留在身體中，對健康的影響非常大，可以通過日常的按摩來調節情緒。


揉壇中穴和極泉穴：壇中穴位於胸骨中線，第四肋間隙處；極泉穴位於腋窩頂點。左右各揉50次，有助於疏通經絡，調節情緒。

 

養情緒就是養生。通過中醫的調理方法，我們可以更好地管理情緒，維護健康。在日常生活中，不妨多加練習這些調節情緒的方法，保持身心的平衡與和諧。